Trenažni sistem koji je baziran individualno prema vašim ciljevima, željama i potrebama.
Naš individualni program namenjen je osobama koje žele potpunu posvećenost, stručno vođenje i sistem rada prilagođen isključivo njihovim potrebama. Svaki plan kreira se individualno, na osnovu vašeg trenutnog stanja, fizičkih mogućnosti, iskustva sa treningom, zdravstvenih ograničenja, životnog ritma i ciljeva koje želite da ostvarite.
Proces započinjemo detaljnim razgovorom, pregledom i inicijalnom procenom kako bismo stekli jasnu sliku o tome odakle krećemo i koji je najbolji put do željenog rezultata. Na osnovu toga formira se plan treninga koji nije unapred pripremljen šablon, već program razvijen posebno za vas u kome aktivno učestvuju naši treneri i fizioterapeuti.
Bez obzira da li želite da smanjite procenat telesne masti, povećate mišićnu masu, poboljšate držanje, vratite kondiciju, otklonite bolove ili se vratite treningu nakon pauze ili povrede, program se prilagođava vašim potrebama i razvija zajedno sa vašim napretkom.
Tokom trajanja programa redovno pratimo napredak, analiziramo promene i po potrebi prilagođavamo trening kako bi svaki naredni korak bio usklađen sa rezultatima koje postižete. Na taj način izbegavaju se zastoji, smanjuje rizik od povreda i omogućava stabilan i održiv napredak.
Pored treninga, pružamo smernice koje se odnose na ishranu, svakodnevne navike, oporavak i organizaciju aktivnosti van treninga, jer verujemo da kvalitetni rezultati predstavljaju spoj više međusobno povezanih faktora.
Program uključuje
• Detaljnu inicijalnu procenu i definisanje ciljeva
• Individualno kreiran plan treninga
• Stručno vođenje tokom svakog treninga
• Program relaksacije mišića
• Kontinuirano praćenje napretka
• Redovno prilagođavanje programa u skladu sa rezultatima
• Savete u vezi sa ishranom, oporavkom i životnim navikama
• Podršku i komunikaciju tokom trajanja programa
Kome je namenjen?
Individualni program namenjen je svima koji žele više od standardnog pristupa treningu. Bez obzira na godine, prethodno iskustvo ili početni nivo fizičke spremnosti, cilj programa je da kroz stručno vođenje, jasno definisan plan i personalizovan pristup omogućimo siguran, efikasan i dugoročno održiv napredak.
Kombinacija pilatesa, joge i vežbi oblikovanja. Ove vežbe namenjene su jačanju i relaksaciji celog tela. Posebno su pogodne za osobe koje dugo sede. Umerenog su intenziteta i lake za izvođenje.
Fokus je na pravilnom držanju, stabilnosti trupa, fleksibilnosti i kontroli pokreta. Redovnim vežbanjem poboljšava se pokretljivost, smanjuje osećaj ukočenosti i doprinosi boljem držanju tela. Program je prilagođen svim nivoima fizičke spremnosti i predstavlja odličan izbor za one koji žele da unaprede funkcionalnost tela bez visokog opterećenja zglobova i kičme.
Idealan je za rekreaciju, oporavak od svakodnevnog stresa i usvajanje zdravih navika kretanja.
Svaki vid odstupanja u posturalnom statusu apsolutno se može korigovati precizno kreiranim programom vežbanja.
Moderno doba, koje uključuje upotrebu mobilnih telefona i računara, često dovodi do smanjenja potrebe za fizičkim aktivnostima i osnovnim funkcionalnim pokretima. Međutim, sedentarni način života može da izazove disfunkcije mišića i kostiju, uključujući bol u leđima, povrede kolena i loše držanje tela, čak i do pojave deformiteta.
Korektivno vežbanje predstavlja rešenje za ovo, kao terapijski alat koji se sastoji od specifičnih vežbi za jačanje, istezanje i opuštanje mišića kako bi se telo vratilo u optimalan položaj. Koristi se širok spektar rekvizita i sprava za funkcionalne vežbe, a kada je trening odgovarajuće programiran i doziran pod stručnim nadzorom, može pomoći u postizanju, održavanju i unapređenju rehabilitacionih ciljeva.
Pravilno dizajnirani program korektivnog vežbanja će povećati performanse mišića, smanjiti rizik od povreda i ponovnog oštećenja, te ubrzati oporavak. Nema starosne granice za one koji žele da počnu sa korektivnim vežbanjem, bilo da imaju loše držanje tela, mišićni disbalans ili telesni deformitet.
Masaža je nešto više od samo opuštanja. Ovo manuelno terapeutsko blago može da učini mnogo više za vaše telo i duh.
Pregled studija pokazuje da masaža može da reguliše rad srca, smanji krvni pritisak, poboljša krvnu cirkulaciju i limfotok, ublaži mišićnu napetost i hronične bolove.
Nije važno koliko godina imate, masaža je za sve uzraste i ključna za telesno opuštanje. Terapeutska masaža može da poboljša emotivni, fizički i duhovni osećaj u celini. Ručni pokreti tokom masaže pomažu u lučenju endorfina, što poboljšava medicinski tretman i stimuliše slabe ili neaktivne mišiće. Pored toga, masaža može da pomogne u poboljšanju telesnog kretanja i da u određenoj meri nadoknadi nedostatak vežbanja ili neaktivnost nastalu usled povreda ili drugih oboljenja.
Zajedno sa našim stručnim terapeutima, možemo da razvijemo plan tretmana koji će biti prilagođen vašem specifičnom zahtevu. Otkrijte neograničene mogućnosti masaže i osetite se bolje nego ikada pre.
Masaža predstavlja kompletan tretman namenjen umu, telu i duhu. U našoj wellness zoni koristimo prirodna biljna ulja koja se lako resorbuju, mirišu opuštajuće i deluju blagotvorno na kožu čineći je sjajnom i glatkom.
Priušti sebi ili pokloni svojoj dragoj osobi jedan od tretmana koje mozeš naći u našim paketima:
Naši online programi su prilagođeni poslovnim ljudima, učenicima i studentima, stranim državljanima, kao i svima onima koji žele da učine nešto dobro za sebe i svoje bližnje i poboljšaju umno i fizičko stanje.
Ukoliko ste spremni da se posvetite svojim fitnes ciljevima, naš online program je prava stvar za vas, jedinstven po svom kvalitetu i dostupnosti, a sve to Vam je na raspolaganju bilo gde i u bilo koje vreme. Ne morate više da se oslanjate na teretanu ili na neuredne vremenske prognoze – sve što je potrebno je internet konekcija i spremni ste da počnete da vežbate.
Naša ponuda obuhvata širok spektar treninga, od kardio treninga do snage, koji su svi strukturirani da vase vode ka ostvarenju ciljeva. A ako se ikada osećate zbunjeno ili ne znaš kako da odradite vežbu, naši stručni treneri su tu da Vam pomognu. Oni su motivisani da vas podrže i vode kroz organizovane treninge prilagođene vašim potrebama i ciljevima.
Ne propustite priliku da se pridružite našoj online fitness zajednici i iskoristite sve pogodnosti koje nudimo. Naš tim je dostupan 24/7, tako da uvek možete da se oslonite na nas kada god vam treba podrška ili motivacija.