Da li ste ikada razmišljali o tome koliko masti unosite u svoju ishranu i da li su sve one loše za vaše zdravlje? Mnogo ljudi se plaši da unosi masti u svoju ishranu, verujući da su sve one štetne. Međutim, istina je da postoje različite vrste masnoća, i da neke od njih su čak neophodne za naše zdravlje.
Transmasne kiseline i zasićene masnoće su one koje su povezane sa povećanim rizikom od bolesti srca i dijabetesa. One se često nalaze u prerađenoj hrani, kao što su kolači, kokice, i slično. Ukoliko želite da zaštitite svoje zdravlje, važno je da izbegavate ove vrste masnoća u svom dnevnom unosu.
Međutim, postoje i masnoće koje su korisne za naše zdravlje. Polinezasićene i mononezasićene masnoće se nalaze u hrani kao što su orasi, avokado, maslinovo ulje, i losos. One su važne za zdravlje srca, kontrolu holesterola i regulaciju nivoa šećera u krvi. Uključivanjem ovih vrsta masnoća u svoju ishranu, možete da poboljšate svoje zdravlje, i da se zaštitite od rizika bolesti.
Keto dijeta je jedan primer dijete koja se bazira na visokom unosu masnoća. Ova dijeta se koristi za mršavljenje i poboljšanje metabolizma. Međutim, važno je da se pridržavate zdrave ravnoteže između različitih vrsta masnoća i da se izbegavaju transmasne kiseline i zasićene masnoće. Konsultujte se sa nutricionistom pre nego što počnete sa bilo kojom dijetom, posebno sa keto dijetom.
Sve u svemu, nije potrebno da izbegavate masnoće u svojoj ishrani potpuno, već je važno da se pridržavate zdrave ravnoteže između različitih vrsta masnoća. Uključite u svoju ishranu više polinezasićenih i mononezasićenih masnoća, a značajno je i da se izbegavaju transmasne kiseline i zasićene masti. Savetujemo da se konsultujete sa nutricionistom kako biste razvili plan ishrane koji odgovara vašim potrebama i ciljevima.